[/b/] [/d/] [/tu/] [/a/] [/ph/] [/wa/] [/cg/] [/t/] [/p/]

[Burichan] [Foliant] [Futaba] [Greenhell] [Gurochan] [Photon] - [Home] [Manage] [Archive]

[Return]
Posting mode: Reply
Leave these fields empty (spam trap):
Name
Link
Subject
Comment
File
Verification
Password (for post and file deletion)
  • Supported file types are: GIF, JPG, PDF, PNG
  • Maximum file size allowed is 20480 KB.
  • Images greater than 200x200 pixels will be thumbnailed.

File: 1516012362154.jpg -(252055 B, 1200x900) Thumbnail displayed, click image for full size.
252055 No.148743  

Как вы заставляете себя встать по утрам?

>> No.148744  

>>148743
Не ем ничего на ужин, встаю сутра поскорее с радостью наконец-то пожрать что-нибудь

>> No.148745  

>>148744
Уход от проблемы пересиливания себя по утрам к проблеме пересиливания себя по вечерам.

>> No.148749  

Самый лучший способ это выспаться за ночь. Тогда утром проснёшься и встанешь от скуки.

>> No.148750  

Поссать бывает охота невмоготу, хороший стимул.

>> No.148751  

>>148750
Рекомендуешь перед сном выпивать побольше жидкостей?

>> No.148753  

>>148751
https://www.youtube.com/watch?v=cKU3nEESRZY

>> No.148754  

>>148753
Шкала не в ту сторону.

>> No.148755  
File: 1516023055306.jpg -(150935 B, 800x600) Thumbnail displayed, click image for full size.
150935

На галеры пора же.
А в выходные можно и не заставлять. Сам вскакиваешь, потому, что свободного времени мало, и нужно успеть его использовать.

>> No.148760  

>>148749
Если бы это ещё было так просто.
Ложусь в 11, засыпаю в 2, иногда в 3. Вставать надо в 7:30.

>> No.148763  

>>148760
смени работу. поэксперементируй с освещением, почитай про выработку мелатонина

>> No.148765  
File: 1516038238183.jpg -(329759 B, 813x1050) Thumbnail displayed, click image for full size.
329759

Меня зовёт мой священный долг по искоренению зла в этом мире мглы и праздности злобы. Я не могу позволить себе просто лежать на кровати, поэтому я встаю, чищу зубы, одеваюсь и иду сражаться с проблемами.

>> No.148766  

>>148763
Проще мелатонин напрямую упарывать

>> No.148788  

>>148755
Как ощущается асимметрия формы мыши?

>> No.148791  

>>148788
Асимметрично.

>> No.148795  

>>148755
Как у тебя мило. Я бы посидел с тобой за аниме.

>> No.148796  

>>148795
>>148788
Это рандомпик из папки "2d_dating", вы чо. Она даже iqdb ищется.
У меня всё прозаичней. Старый ноут, чай, тоходевочки.

>> No.148797  
File: 1516140875847.png -(29624 B, 420x500) Thumbnail displayed, click image for full size.
29624

Свободный график — когда проснулся, тогда и утро. Радиомаги всё-равно раньше пол-десятого не открываются, так что особого смысла рано вставать нет.

>> No.148804  
File: 1516188574212.jpg -(2483420 B, 2800x4725) Thumbnail displayed, click image for full size.
2483420

>>148796

> 2d_dating

Какой ты мне занятный тег подсказал.

>> No.148812  
File: 1516206488946.jpg -(649255 B, 2825x1891) Thumbnail displayed, click image for full size.
649255

>>148804

>> No.148815  
File: 1516214757393.jpg -(86238 B, 683x1024) Thumbnail displayed, click image for full size.
86238

>>148796
Сплошное наебалово. Фоточку для новеря зажал, редиска.

>> No.148816  
File: 1516216324453.jpg -(33624 B, 541x541) Thumbnail displayed, click image for full size.
33624

Ложусь до 9, просыпаюсь волшебно легко в 5

>> No.148825  

>>148812

> сосач

Фу, уходи отсюда обезьяна. Тебе здесь не рады.

>> No.148827  
File: 1516241885238.jpg -(465033 B, 2048x1152) Thumbnail displayed, click image for full size.
465033

>>148825
Я рад. Хорошую, релевантную картинку запостил. А тебе следует отучаться говорить за всех.

>> No.148829  

>>148825
Торагой, ну таки шо же вы, в таком зрелом возрасте пора бы уже и вырасти из этих подростковых рамок.

>> No.148831  
File: 1516257225089.png -(646174 B, 1024x768) Thumbnail displayed, click image for full size.
646174

>>148815
У меня слишком неинтересно, чтобы фотографировать и заливать.

>> No.148832  
File: 1516263409221.png -(535208 B, 1052x592) Thumbnail displayed, click image for full size.
535208

>>148743

> Как вы заставляете себя встать по утрам?

Меня больше волнует, как заставить себя пойти спать? И соблюдать хоть какой-то режим.

Обычно даже когда клонит в сон, всё равно сижу за компьютером «до последнего». Просто бессмысленно аутирую: листаю борды, смотрю видео, читаю рандомные статьи. А потом такой: «ой, а что, уже четыре часа утра?». Хуже того, что зачастую потом ещё и не получается долго заснуть.

А встаю я как получится. Будильником не пользуюсь. Обычно сплю 12-14 часов, просто просыпаюсь после обеда.

Таковы вот будни NEET 24 уровня.

>> No.148835  

>>148832

>Обычно сплю 12-14 часов

У меня после такого возникает желание просто закрыть глаза и умереть, 10+ часов сна это боль.

>> No.148836  
File: 1516274679129.png -(270144 B, 650x609) Thumbnail displayed, click image for full size.
270144

>>148832

>как заставить себя пойти спать?

мелатонин и магний, предварительное физическое утомление и полный игнор отвлекающих факторов тоже помогает.

>> No.148837  

>>148829
>>148827
Уходи на самом деле. Там тебе интереснее будет в твоём возрасте.

>> No.148838  
File: 1516277384527.jpg -(22055 B, 384x384) Thumbnail displayed, click image for full size.
22055

>>148743
Просыпаюсь сам в ~4 утра, вне зависимости от того, когда лёг спать.

Ну я адаптировался: ложусь в 21, перед работой всегда полно свободного времени. Уже года два так, в общем, никаких проблем.

>> No.148839  
File: 1516278389920.png -(16666 B, 220x250) Thumbnail displayed, click image for full size.
16666

>>148837

>Уходи
>тебе
>в твоём возрасте

Без таких шизиков слоуборды бы растеряли свой шарм. А может и нет.

>> No.148841  

>>148815
А девочка ли это?

>> No.148843  

>>148841
А какая разница? Если бы был(а) бы девочкой ничего бы не поменялось.

>> No.148848  
File: 1516293513541.jpg -(166819 B, 871x666) Thumbnail displayed, click image for full size.
166819

>>148838
А что мотивировало перейти на такой режим, ежели не секрет?

>> No.148849  
File: 1516297053562.jpg -(73896 B, 960x549) Thumbnail displayed, click image for full size.
73896

Доброе утро.
r8

>> No.148854  

>>148848

>А что мотивировало перейти на такой режим, ежели не секрет?

Да никакой объективной причины на то не было: просто в какой-то момент начал просыпаться посреди ночи и больше не мог заснуть. Лежишь такой и думаешь, что уже давно хотел сделать то-то и то-то, и вообще тебе уже Х лет, и, кажется, ты уже проебал все полимеры, ну и всё в таком духе. Какой уж тут сон.

>> No.148855  
File: 1516343698248.jpg -(23875 B, 400x248) Thumbnail displayed, click image for full size.
23875

>>148854

> тебе уже Х лет
>> No.148856  
File: 1516343733445.jpg -(19499 B, 600x337) Thumbnail displayed, click image for full size.
19499

Спокойной ночи.

>> No.148859  

Завожу будильник пораньше, потом просыпаюсь несколько раз каждые три минуты пока окончательно не надоест.

>> No.148864  
File: 1516385224230.gif -(2913653 B, 391x220) Thumbnail displayed, click image for full size.
2913653

>>148856

>> No.148895  

>>148760
Не хочу пока её менять. Мало какое предприятие может предложить тот график, который у меня сейчас, за те же деньги. А что освещение?

>>148827
HOT FIRE... неужели MILF?

>> No.148896  

>>148895
mild

>> No.150514  

>>148832
Если ты безработный, то какой тебе смысл соблюдать режим дня?

>> No.150525  
File: 1520786834981.jpg -(120311 B, 500x750) Thumbnail displayed, click image for full size.
120311

>>150514
Для хорошего сна полезно просыпаться всегда в одно и то же время. Это важнее количества сна, и лучше иногда спать на час-два меньше но регулярно вставать в одно и то же время

>> No.150531  

>>150525

>Для хорошего сна полезно просыпаться всегда в одно и то же время

Важнее именно ложиться спать в одно и то же время.

>> No.150535  

>>150531
Нет, именно просыпаться важнее. К тому же в одно и то же время засыпать сложнее, но, по возможности, тоже полезно

>> No.150536  

>>150531
Пробовал. Ложишься, скажем, в 11, ворочаешься, ворочаешься до часу или до двух, плюёшь, идёшь гамать, гамаешь до 4 утра.

Или бывает так: вечером приходишь с работы, начинает клонить в сон, но ложиться нельзя - ты же ложишься в одно и то же время, в 11 вечера. Кое-как, на кофе, стимуляторах и спичках в глазах терпишь до 11, падаешь без сил и моментом вырубаешься и спишь глубоким сном. А потом просыпаешься. В 12 ночи. И сна ни в одном глазу. Ворочаешься до 2 ночи, плюёшь и идёшь гамать. Гамаешь до 6 утра, потом опять начинает резко клонить в сон, глаза слипаться, и зевота одолевае. Но тут звонит будильник, и ты сонный, с песком в глазах и вывихнутой от зевоты челюстью едешь на работу.

Не работает.

>> No.150538  

>>150535
И это пробовал. Вернее, мне пробовали каждое утро, пока учился в школках с вузиками, но я иногда пробовал сам себе ставить будильник на одно и то же время. Результат: либо не высыпался и весь день клевал носом (собственно, как и во время учёбы), либо выключал будильник и продолжал досматривать сон.

>> No.150541  

>>150536
И не удивительно: для того, чтобы привыкнуть к распорядку дня, нужно время. Не день и не одна неделя. Особенно когда ты сидишь у монитора до глубокой ночи уже не один год вподряд.

>> No.150545  

>>150541
Я как-то все каникулы на этот эксперимент угрохал.

>> No.150559  

>>150536

> Ложишься, скажем, в 11, ворочаешься, ворочаешься до часу или до двух, плюёшь, идёшь гамать, гамаешь до 4 утра.

Примерно как-то так же, только я в районе 2-3 всё-таки засыпаю. Садиться играть/дрочить/как-либо ещё не спать, когда в 7-7:30 вставать - да ну нахуй.

Стоит ли говорить, что мне эта ситуация уже настоебала?

>> No.150563  
File: 1520809822162.png -(54551 B, 500x500) Thumbnail displayed, click image for full size.
54551

>>150538
Да-да. Иногда просто просыпаешься вечером, и вообще ни черта не помнишь, как выключал будильники на автомате, и даже во сколько лёг.
Или помнишь, как просыпался, шёл к окну, куда предварительно убрал его, думая, что пока будешь идти выключать, проснёшься. А потом опять темнота.

>> No.150564  
File: 1520819629318.webm -(16721259 B, 1920x1080) Thumbnail displayed, click image for full size.
16721259

>>150536

> Или бывает так: вечером приходишь с работы, начинает клонить в сон, но ложиться нельзя — ты же ложишься в одно и то же время, в 11 вечера. Кое-как, на кофе, стимуляторах и спичках в глазах терпишь до 11, падаешь без сил и моментом вырубаешься и спишь глубоким сном. А потом просыпаешься. В 12 ночи. И сна ни в одном глазу. Ворочаешься до 2 ночи, плюёшь и идёшь гамать. Гамаешь до 6 утра, потом опять начинает резко клонить в сон, глаза слипаться, и зевота одолевае. Но тут звонит будильник, и ты сонный, с песком в глазах и вывихнутой от зевоты челюстью едешь на работу.

Наверное, в таком виде эта проблема обретает свою вышеизложенную форму только как результат появившегося и затем исполненного намерения не ложиться спать после работы (несмотря даже на желание), а пересилить себя и лечь в 11 вечера и спать до утра. Человек жертвует собою, даже с надрывом, а во имя чего? — во имя идеала, даже двух идеалов: во-первых, во имя засыпания в одно и то же время, а во-вторых, во имя непрерывности ночного сна (которой не получается, а получается пробуждение посередь ночи).

Между тем оба эти идеала могут ещё оказаться и ложными, или хотя бы один из них — непрерывность ночного сна. Дѣло въ томъ, что ещё в 2012 году в «Нью-Йорк Таймс» была опубликована статья на двух страницах о сне: первая страница её по адресу http://www.nytimes.com/2012/09/23/opinion/sunday/rethinking-sleep.html располагается, а вторая страница её по адресу http://www.nytimes.com/2012/09/23/opinion/sunday/rethinking-sleep.html?pagewanted=2 располагается. И там сказано, что в некоторых медицинских и научных исследованиях, а также и в произведениях литературы (прежде всего в «Кентерберийских рассказах», которые я, к своему сожалению, никогда не удосужился ещё прочесть целиком) имеются явные свидетельства того, что люди в Европе в четырнадцатом и даже в шестнадцатом ещё столетии спали ночью не беспрерывно, то есть что имел место «первый сон», а затем несколько часов бодрствования и «второй сон» — и, более того, есть исследования, показывающие, что такое поведение человека является естественным и в наши дни, если лишить его воздействия искусственного освещения.

Далее там же следует упоминание о том, что в настоящее время многие пробуждающиеся в середине ночи стыдятся этого и считают проявлениями бессонницы и пытаются преодолевать её, и даже доктора поддерживают их в этом мнении и в этих попытках преодоления — хотя такой двойной сон в действительности ничуть не менее здоров и традиционен и естественен, чем сплошной (беспрерывный).

Вывод: вместо того, чтобы посвятить свою жизнь ложным ценностям и приносить себя в жертву во имя их, уместнее отнестись к делу проще и позволить себе заснуть в то время, когда распрорядок дня это в принципе (а не в идеале) допускает без драматического ущерба. Если получится двойной сон, то и не страшно. Восемь часов здорового сна можно получить и в сумме, поспав два раза по четыре часа или один раз на три часа и второй на пять (или в обратном порядке).

Сам от себя я прибавлю ещё, что биологические часы могут быть устроены и ещё проще, создавая готовность ложиться на закате солнца и вставать с рассветом у выспавшегося человека. Из одного этого легко и просто получается всё остальное: в зимнее время года ночь длиннее, чем потребность во сне (и от этого рождается зимняя склонность к двойному сну), а в летнее время года, наоборот, ночь короче, чем потребность во сне (и от этого рождается летняя склонность к дневному сну, то есть к сиесте, которая заложена даже в культуре у жителей всего северного Средиземноморья — и у португальцев, и у испанцев, и у итальянцев, и у греков — по крайней мере, о них мы знаем это; есть ли аналог сиесты на юге Средиземноморья, я не могу ничего сказать определённо). И эту естественность просто-напросто надламывают (пытаясь спать поменьше и пореже — один раз в сутки, а не два) под влиянием целого ряда факторов.

Есть технологические факторы, накопившиеся за века технологического развития (всё более совершенное искусственное освещение, затем компьютеры, затем мобильники и планшеты). Есть культурно-психологические установки: очевидность сна как бездействия переосмысляется как безделье и леность, перемножается на западный культ труда и не уступающий ему японский, потом всё это доходит до фанатизма, на западе буквально вероисповедного («в поте лица своего» в первой же из книг в Библии через тысячелетия доходит до «Die protestantische Ethik und der Geist des Kapitalismus» у Вебера к 1905 году), в Японии не уступающего в готовности жертвовать собою и порождающего https://ru.wikipedia.org/wiki/Кароси

Однако в той же Японии видим сложившийся обычай https://ru.wikipedia.org/wiki/Инэмури как предохранитель (впрочем слабый и недостаточный) против практики чрезмерного лишения себя сна, на Западе не видим даже по этому вопросу никакого единства, в Европе даже доходят до сочинения обидных кличек (как https://en.wikipedia.org/wiki/PIGS_%28economics%29 например) для тех именно стран юга, которые дошли своим умом до сиесты. Не имея обычаев, надо самостоятельство приходить к убеждениям, позволяющим отвергнуть ложные ценности в пользу двухразового сна, когда организм желает его и особенно настойчиво требует его в часы предельной усталости.

>> No.150569  

Таблеточка. Опционально мастурбирую чтобы снять тревогу.

>> No.150578  

>>150569
Что за таблеточка?

>> No.150580  

>>150564
Спасибо, Мицголъ. А теперь скажи, что мне, собственно, делать с этой информацией? Нет, менять график работы не предлагай, кагбе не я его устанавливаю.

>> No.150613  

>>150578
Снотворное, верно он говорил не про вечный сон.

>> No.150631  
File: 1520898417403.png -(1152946 B, 1352x765) Thumbnail displayed, click image for full size.
1152946

>>150564

> кентерберийские рассказы

Не дочитывай, хуита.
>>150580
Этот фидонетчик предлагает тебе спать два раза по 3-4 часа. Пришёл с работы поспал и перед работой поспал.
Но это не работает. Я пробовал, когда налаживал график после пары лет бездумного валяния на кровати.
Всё дело в штуке, которую я назвал "феномен отложенной гибернации". Наверняка у неё есть нормальное название, но я его не знаю.
Суть в том, что путешествие в сон состоит sobsna из двух частей, подготовки ко сну и перехода в сон. Так вот если вторую часть ("низкоуровневую") ушатать сложно, то первая - "высокоуровневая" и у неё есть проблемы, среди которых нечто, что можно назвать "утечкой внимания". Мы неосознанно перехватываем управление над таймером отхода ко второму этапу и сидим в константном состоянии "через 5 минут я пойду спать".
Нет нужды говорить, что в расслабленном состоянии моск не потребляет достаточно много энергии, чтобы система распознала наёб, но достаточно, чтобы залипать в картиночки и хрустеть печенькой или писать код в состоянии "щас только эту хуйню допишу". Эти пять минут не кончаются потенциально никогда, пока тебе не станет совсем хуёво или пока не взвоет сирена "мне осталось спать 4 часа пиздец гроб гроб сатана ебанись".
Твой шанс перевести свой режим на нормальный - это рефлексия и динамика состояний. Мозг в разное время суток (и в зависимости от настроения) настроен на разный тип работы. Если ты будешь забивать на то, что тебе хочется делать, но постоянно будешь делать то, чего тебе не хочется, твои ритмы идут вразнос и мозг говорит "фак ю бой, ам гона щит он ёр фейс" и ты лежишь всю ночь не сомкнув глаз, а на работе хлещешь кофе как алкаши боярышник (с визуально тем же результатом).
Но если ты будешь отдыхать, разнообразишь деятельность, не будешь постоянно жрать после полуночи (нагибая резерв глюкозы), не будешь выёбываться перед зеркалом а-ля "я радиоактивный человек икс, который может работать сутками", то ты придёшь к выводу, что ложиться в 10 - это заебись. И ты будешь спать 7-8 часов полноценного сна, что как ничто другое подстёгивает твою мысленную активность. Взвесь сам, что лучше - много бодрствовать и хуёво себя чувствовать или бодрствовать чуть меньше, но делать в 2 раза больше.
>>150564
By the way, в Японии, в отличие от этой страны, можно спать в метро, на остановках, в парке, везде. Там замкнутый круг - если ты спишь на ходу, значит, много работаешь, и наоборот, что вызывает уважение, потому что этому же учат следующее поколение.
А насчёт света - это правда, со светом сон хуже. Но это такая скользкая тема. Какое-то время я часто спал со включенным светом, потому что отключался, просто падая в кровать. Нормально, кстати, спал. Раз на раз не приходится.
На мой взгляд, гораздо важнее свежий воздух. Проветрить 20 минут перед сном и спать становиться гораздо приятней.
Но нельзя оставлять окно открытым, потому что в 4 утра под окном начинают пердеть ёбаные мотороллеры с камазами и тебе становится слегка некомфортно.

Так вот, мораль моего поста - двойной сон - это самообман. Может, пару веков назад люди могли себе такое позволить, но не с современным графиком жизни. К двойному сну можно найти много косвенных доказательств эффективности в узких кругах, но здоровый 8-часовой сон is the way it's meant to work. Если вы смелый экспериментатор, но испытываете проблемы даже с теми рамками, которые изменить не можете (график работы) - научитесь для начала здоровому сну, а уже потом тренируйте силу воли, чтобы выйти за эти рамки и уложить больше. Вот там вы и найдёте свой предел.

>> No.150639  

>>150578
Многофункциональная, самоназначенная, аптечная.

>> No.150641  

>>150631

>спать два раза по 3-4 часа.

Это из разряда сыроедения и подобной хуйни - фанатики-сектантыагитируют на эксперименты над собственным здоровьем, не заостряя внимание на отсутствии нормальных исследований по этому говну.

>> No.150656  

>>150631
Не понял, ты мне предлагаешь заняться рефлексией, динамикой состояний, отдыхать, разнообразить деятельность, не жрать после полуночи и не перенапрягаться?

Тогда объясни, пожалуйста, что такое рефлексия, что такое динамика состояний, как правильно отдыхать (я так понимаю, лежать на диване, смотря в потолок - это не правильный отдых) и как искать новые занятия. Остальное я вроде понял.

>> No.150660  
File: 1520968698897.gif -(2087847 B, 500x596) Thumbnail displayed, click image for full size.
2087847

>>150656
https://www.youtube.com/watch?v=AYd9HDLayYc



Delete Post []
Password

[/b/] [/d/] [/tu/] [/a/] [/ph/] [/wa/] [/cg/] [/t/] [/p/]